Zácpa

Zásady při zácpě

  1. Dostatek tělesného pohybu.
  2. Dostatek tekutin- alespoň 2 litry denně – vypijte vždy ráno sklenici vody nalačno.
  3. Pravidelná strava – nevynechávejte jídla.
  4. Vydatná snídaně – celozrnný chléb, jogurt, cereálie.
  5. Přibližně do 1 hodiny po snídani si sedněte na toaletu, alespoň na 10 min. Vezměte si noviny nebo časopis. Při neúspěchu, nebuďte smutní.
  6. Pokud cítíte nutkání na stolici, okamžitě jděte na toaletu, nikdy neodkládejte velkou potřebu.
  7. Jezte nejvíce neloupané ovoce, syrovou zeleninu, ořechy, fíky, švestky, celozrnný chléb, jogurty a podmáslí.
  8. Snažte se nejíst – toasty a bílé pečivo, borůvky, banány, bílou rýži, silný čaj a vejce natvrdo.
  9. Nepoužívejte léky proti zácpě libovolně, mohou situaci zhoršovat. Pomocí projímadel si můžete vytvořit nebezpečný návyk. Projímadla také mají často nevýhody: křečovité bolesti, průjem a nejhorším důsledkem často bývá, že tlusté střevo zleniví a odmítá pracovat.
  10. Jedním z nejjednodušších a nejbezpečnějších přípravků jsou léčivé přípravky s účinnou látkou laktulózou. Laktulóza se nevstřebává, působí jen v tlustém střevě, přirozenou cestou zlepšuje pohyblivost tlustého střeva a dochází k většímu zadržení vody.

Zpět